亲爱的各位老师和同学们： 2020年伊始，新型冠状肺炎病毒由武汉为起点不断肆虐，牵动全国人民的心。疫情除了对身体造成伤害，也扰动着我们的情绪，让人恐惧、焦虑、不安。疫情面前无小事，为保障新型冠状病毒疫情防控期间本校师生的心理健康，向因疫情引发负面情绪的师生提供心理支持和援助，我校大学生健康发展教育指导中心于2020年2月1日至返校日期间提供电话和网络心理咨询服务。具体安排如下： 1、服务对象： 兰州石化职业技术学院在校师生（主要针对因新型肺炎疫情而出现相关情绪的师生） 2、服务团队： 兰州石化职业技术学院心理健康教育指导服务中心全体专职心理咨询教师 3、服务内容： 因新型肺炎疫情引发的相关心理困扰 4、服务方式： 网络心理辅导服务:微信： 18993189626（周红燕）18189553667（焦 隽） 18153972686（范多芳）18993898698（杨冀东） QQ: 415843985（周红燕） 2294662276（焦 隽） 563609376（范多芳）412419272（杨冀东）求助者可通过留言说明自己的心理困扰及诉求，心理老师看到后将尽快回复。 5、援助时间安排：2020年2月1-返校日，每日：9：00-12：00，15：00-18：00 1.做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。如有发热等相关症状及时报告相关人员，及时到定点医院就诊。2.坚信国家必定战胜疫情的信心。 国家高度重视此次疫情，对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作进行了全面部署。按照依法、科学、有序防控，在不远的将来疫情将会受到有效控制。3.保证正常有规律的健康生活。 适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。4.减少刷手机和新闻的时间。疫情严峻各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息相互矛盾让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。只关注必要的权威信息，不要轻易、更不要转发未经核实的信息。5.转移注意力。做些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、玩游戏，做家务，与家人聊天等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。6.接受现状。人身自由突然受到限制，可能会造成暂时的恐慌、无助。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。7.恰当的宣泄。可能会出现抱怨、愤怒，或者感到沮丧、孤独、被抛弃。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给朋友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心，唱歌，室内体育运动等。8.保持与亲人、朋友的联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。当然，如果失眠、情绪低落、焦虑等影响正常工作和生活时，务必寻求专业的心理危机干预或心理健康服务，可拨打心理援助热线或进行线上心理服务。马克思主义学院、人文学院 |
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